Общество

Путь к здоровью и долголетию

01 Июля 2014 284 0
     Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья. Для этого совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее, как вы их приготовите.    
 
     Используйте в своем рационе разнообразную пищу – продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень). Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Принимайте пищу каждый день в одно и то же время. Постарайтесь ограничить потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную. Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях его можно заменить медом. Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и поднимут иммунитет.  
     В течение дня старайтесь пить больше воды.  Ешьте больше свежих овощей и фруктов. В сырых овощах содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме. 
     Здоровое питание – это и свежие продукты. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить большую кастрюлю на всю неделю. При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности. А еще здоровое питание – это хорошее самочувствие, энергичность, молодость организма и сияющий внешний вид.
 
Наталья КРУКОВИЧ,
врач-гигиенист ГУ «Березовский РЦГиЭ». 
 
Фото с сайта www.bio-balance.ru

Комментариев нет. Оставите свой?

Оставить комментарий
Войти через социальную сеть:
Номер 53135599