Здравоохранение

Физическая активность – залог здоровья

07 Июня 2019 591 0

DSC_0124.JPG

В 21 веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями и значительно исчезла из нашей жизни. Телефон и автомобиль сделали нашу жизнь намного комфортнее, но привели к малоподвижному, сидячему образу жизни. 

Установлено, что малоподвижный образ жизни, отсутствие достаточной физической нагрузки, вызывают атрофию мышечной и костной ткани, уменьшение жизненной емкости легких, а главное – нарушение сердечно-сосудистой системы, тесно связанной с работой скелетной мускулатуры. Недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. Ее превосходит только высокое кровяное давление, употребление табака и высокое содержание глюкозы в крови. Отсутствие физической активности влечет тяжелые для здоровья последствия: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, ожирение, онкологические заболевания, остеопороз.

Здоровье человека – ни с чем не сравнимая ценность. В нашей стране очень много сделано и делается не только для сохранения, но и для укрепления здоровья людей. Известно, что физическая активность является одной из главных составляющих здорового образа жизни.

Оптимальная двигательная активность требуется человеку на протяжении всей жизни – от рождения и до глубокой старости. Это единственно надежный способ при помощи мышечной работы сохранять и повышать резервные возможности сердца и всего организма, а также поддерживать функцию мышц и суставов в удовлетворительном состоянии.

Физические упражнения требуют соблюдения основного условия – посильности и регулярности мышечной деятельности. Физическая активность – это не только занятия спортом, это более широкое понятие, чем спорт. Нет необходимости быть «элитным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью. Ее основной источник – обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работа в саду, танцы. Существует понятие минимального уровня физической активности, которым необходимо заняться, чтобы достичь тренированности сердечно-сосудистой системы.

Режим ежедневной двигательной активности должен включать:
- утреннюю гигиеническую гимнастику – 20 минут;
- тренирующую оздоровительную ходьбу (на работу и домой) -30 минут.

Объем двигательной активности, необходимый для обеспечения здоровья, зависит главным образом от возраста. Проявления положительного влияния систематической двигательной активности на здоровье человека:

- нормализация массы тела, уровня холестерина в крови;
- профилактика атеросклероза (предупреждение инфаркта, инсульта;
- нормализация функции органов пищеварения, эндокринных желез, легких;
-укрепление нервной системы;
- предупреждение нервных стрессов;
- профилактика остеопороза;
- повышение устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды;
- замедление угасания функций организма у пожилых людей;
- сохранение работоспособности;
- улучшение общего самочувствия и настроения, укрепление воли, уверенности в себе;
- общение с людьми.

Пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы перед началом занятий различными видами физической активности желательно проконсультироваться с врачом.

Следует заниматься теми видами физической активности, которые доступны и приносят удовольствие, это помогает поддержать регулярность занятий. Здоровье и активное долголетие зависит только от нас!

Е.А. КАМИНСКАЯ, заведующий Березовской ЦРА №18.

Комментариев нет. Оставите свой?

Оставить комментарий
Войти через социальную сеть:
Номер 53135599